Ученые переосмыслили суть кардиотренировок

Ученые из Университета Копенгагена определили, что кардиотренировки с использованием классического велотренажера влияют на повышение синтеза гормона FGF21, что благоприятно для нормализации естественных обменных процессов в организме. 

Специалисты провели эксперимент, в котором согласились принять участие добровольцы мужского пола.

Все участники были разделены на две основные группы. В обеих группах участники занимались силовыми упражнениями и кардиотренировками по одному разу в неделю. По времени каждая тренировка занимала один час и была максимально интенсивной.

На велотренажере каждый пациент занимался с нагрузкой около 70 %, силовая тренировка подразумевала во всех случаях примерно 5 упражнений на все основные группы мышц. 

Чтобы изучить уровень сахара, гормонов, желчной и молочной кислоты в организме пациентов специалисты брали у каждого кровь на анализ. Только после кардиотренировок заметно повышался синтез гормона. 

Ученые считают, что он позволяет предотвратить ожирение, нарушения метаболизма и сахарный диабет. Специалисты считают, что для здоровья полезнее всего кардиотренировки, тогда как силовые упражнения могут быть лишь дополнительными.