Самозащита от простуды

Наступает пора простудных заболеваний. Как помочь себе ? Лучше нас самих не поможет и не защитит никто, потому что у нас есть своя служба защиты - иммунная система. Как сделать так, чтобы она безотказно работала ? Вот несколько способов.

• Один из самых верных способов - физическая нагрузка организма. Она тренирует сердце и легкие. Но, как и во всяком деле, нужна мера. Достаточно пять раз в неделю интенсивно ходить по 45 минут. Это может привести к тому, что болеть Вы будете в 2 раза реже.
• Другой верный способ - отдых. Не удивляйтесь, именно отдых. А в отдыхе найдите возможность как можно чаще смеяться. Учиться этому не нужно. Смех, как показали исследования, повышает количество антител в крови. Человек становится оптимистом.
• Еще один из вернейших способов - питание. Обратите на него особое внимание, так как недоедание и нерациональное питание снижают защитные силы организма.